Quando você começa a envelhecer? O dia em que você pula na academia

Quando você começa a envelhecer? O dia em que você pula na academia. A idade não é um número; é a capacidade de se mover.

Quando você começa a envelhecer? O dia em que você pula na academia
Quando você começa a envelhecer

Line-se vinte média, as pessoas saudáveis de várias idades, digamos 30-70, e pedir-lhes para subir rapidamente e para baixo o bloco duas ou três vezes. Então adivinhe as idades deles. Conheça a Vix Suplementos e material esportivo

Eu garanto, você adicionará anos à idade das batatas-do-sofá e tirará até uma década as pessoas que se exercitam regularmente.

O que dará a idade deles?

O embaralhamento, o desleixo, a respiração ofegante no final de um treino relativamente curto. A careta de ter que empurrar o corpo para trabalhar um pouco mais do que está acostumado. Quando você começa a envelhecer

Este teste não-científico não é sobre esperar que uma mulher de 70 anos tenha o nível de condicionamento de 30 e poucos anos. Se você fosse um especialista neste painel e realizasse alguns testes, descobriria que os homens e mulheres mais velhos que se exercitavam regularmente não apenas apareciam melhor em seus jeans, eles desenvolveram armas potentes para combater os efeitos do envelhecimento.

Dê uma olhada em apenas um estudo para provar que pular seus exercícios é prejudicial à sua saúde.

O grupo da Universidade de Birmingham mostrou que o exercício regular ao longo da vida pode atrasar o sistema imunológico, bem como promover a saúde cardíaca, manter os ossos fortes e as articulações flexíveis.

Por experiência pessoal, posso dizer-lhe que, quando trabalhei com personal trainers nos anos 60 e início dos 70 para manter um nível funcional de condicionamento físico, eles costumavam apontar que eu fazia mais repetições e pesos mais pesados ​​do que os de 20 e 30 anos de idade. clientes, que não podiam passar por um conjunto sem verificar suas contas do Tinder. Quando você começa a envelhecer

Na minha academia, vejo muitos idosos trabalhando seus bíceps como um chefe ao lado de uns 40 e poucos anos entrando na academia, erguendo um intestino de cerveja de dez quilos lutando na esteira, dissipando qualquer mito sobre velhinhas que precisem de ajuda para atravessar a rua.

Que tal começar a se exercitar quando for mais velho? Quando é tarde demais?

Nunca, de acordo com meu especialista pessoal. Eu fiz uma cirurgia de coração aberto aos 72 anos, o que atrasou consideravelmente meu programa de exercícios. Quando visitei meu cirurgião antes da operação, ele me avisou que poderia consertar meu coração, mas não queria me ver arruinar meu corpo por não se exercitar e manter-se em forma.

A única razão pela qual as pessoas idosas se tornam frágeis, disse ele, é porque elas não se exercitam.

Eles permitem que seus corpos se tornem fracos. Se eles caem, quebram ossos e suas vidas terminam. Mantenha-se forte e em forma, e, sendo todas as coisas iguais, você terá anos fora da idade do calendário. Quando você começa a envelhecer

Precisa de mais provas? Que tal esse levantador de peso de 84 anos? Oh, você pode dizer, ele tem feito isso a vida toda. E você estaria errado. Este britânico começou seus movimentos de poder aos 75 anos. Desde então, ele acumulou mais medalhas do que muitos de nós conseguíamos levantar.

Se ele não te inspirar, vamos falar sobre Mick Jagger. Eu sei, quem Mick Jagger, seus jovens, estão dizendo? Fique por aqui, porque quando as estrelas do rock do universo forem nomeadas, Mick estará no topo, ao lado de qualquer peso leve que esteja quente no momento.

Mick me interessa, não tanto pela música dele, embora eu cite suas falas com bastante frequência, mas ele fez a mesma cirurgia cardíaca que eu. Até escrevi sobre meus seis graus de separação com Mick.

Após uma pesquisa mais aprofundada, eu entendo por que Mick saiu balançando depois de ter seu coração partido e recolocado, e isso me levou um tempo.

Então, Mick está tonificando seu corpo desde o primeiro dia. Dê uma olhada neste vídeo e vá até a discussão sobre sua rotina de saúde, praticando ioga aérea aos 74 anos para mudar sua rotina. Não é à toa que ele estava dançando nas ruas seis semanas após a operação. Meu sobrinho viu seu retorno voltar recentemente e disse que o arrasou como um adolescente. Isso porque ele estava tão em forma antes da cirurgia.

Não precisamos ter o talento ou a fama de Mick para ter seu compromisso de manter nosso corpo em forma. Mas podemos usar sua inspiração para manter nosso interior jovem e saudável. Para nos manter balançando o tempo que pudermos.

Nada faz você se sentir velho, como sair da cama, inclinado, dolorido e rígido.

E isso pode acontecer nos seus quarenta anos tão facilmente nos seus sessenta e setenta. Me pergunte como eu sei. Mas o corpo tem maravilhosos poderes de renovação e rejuvenescimento, se você der uma chance.

Alguns alongamentos suaves, pranchas, caminhadas, pesos leves diariamente podem fazer você se sentir como seu antigo eu, com licença, seu jovem, antes que você perceba. Me pergunte como eu sei.

Depois de superar seu ranger inicial, você pode passar a desafios maiores de exercícios.

Até os seniores seniores seguem suas rotinas. A professora de ioga Peggy Cappy realiza aulas para idosos há anos, pessoas a partir dos 70, 80 e até 90 anos, que devem fazer suas rotinas em uma cadeira. No entanto, com práticas consistentes, eles descobrem que aumentam sua força e mobilidade a partir de onde começaram.

Eu postaria um link para Peggy, mas só consigo encontrar um que venda as coisas dela. Mas suas sessões com idosos praticantes de ioga sentados em cadeiras, falando de como a reavivada sua prática de ioga os fez sentir-me inspirados.

Então, qual é o melhor exercício para mantê-lo jovem e dissipar os efeitos da idade? Quando você começa a envelhecer

Portanto, o que você fará regularmente, o que você gosta e gosta, aquele que se encaixa mais facilmente em sua vida. Minha mãe era uma caminhante feroz e, sem um carro em nossa família, caminhou quilômetros e quilômetros da loja, da igreja, de seus vários compromissos. Ela e seus vizinhos teriam rido da idéia de ir a uma academia. Mas a vida não era tão sedentária naquela época.

Eu tenho que ser mais criativo, porque passo meu dia no computador. Fico preguiçoso e preciso usar alertas para me tirar da cadeira. Lembretes para caminhar até a biblioteca, o supermercado até a colina, em vez daquele na esquina.

Além disso, o melhor motivador para mim é passar um dia com meus sobrinhos e sobrinhas jovens, como fiz ontem, e pedir que eles me ajudem a entrar e sair do carro. Isso é um tapa na cabeça para me lembrar que não estou chegando à academia o suficiente, não sou suficientemente flexível. Então, escrevo um artigo pedindo que você faça o que devo começar hoje de novo.

Assim que terminar este artigo, praticarei o que pregar. Quando você começa a envelhecer

Mas, vou levar esse corpo rígido e lento para a academia e acelerar novamente. É o que ele quer, o que precisa se eu quiser ficar lado a lado com o padre Time.

Espero que vocês também, aqueles que não começaram, ou que pensam que seja tarde demais.

Você pode desfrutar de outras histórias sobre minha perspectiva de vida, amor e envelhecimento.

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