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Dieta para depressão – “Alimentos que valem ouro”

Olá tudo bom você, estou muito feliz em começar dia hoje fazendo mais um post pra você. Portanto, mais um  post no Blog Regime com saúde que está se transformando numa verdadeira enciclopédia de medicina natural.

Portanto, já estamos chegando a diversos posts. Então, gente se você hoje está chegando pela primeira vez, não fica somente nos primeiros posts que vão aparecendo na primeira página do blog. Então faça uma pesquisa que tem muita coisa boa pra você.

Aqui tem muito artigos maravilhoso, tão bom quanto esse que está vendo hoje. Nosso blog pesquisa e seleciona, melhores conteúdos dos melhores profissionais da área da saúde.

Portanto, mais uma vez com muita satisfação que começo esse post e digo pra você. Entretanto, se você está chegando agora pela primeira vez no nosso site seja muito bem vindo (a).

Pesquisa da área da medicina, principalmente na área da medicina natural desde homeopatia, fitoterapia, essências florais do nordeste foram pesquisadas por  mais de 25 anos.

O Blog está aqui pra passar para vocês algumas dessas informações e experiência, com o poder da medicina natural. Com o poder das ervas medicinais dos alimentos funcionais para trazer saúde pra gente.

Então gente, vamos falar hoje sobre um assunto muito importante e que pode impactar a vida de muita gente positivamente. Então, é um assunto que envolve alimentação funcional.

<h2>Depressão uma doença emocional e afetiva</h2>

Vamos falar sobre depressão, que antes de ser uma doença emocional e afetiva ela também é uma doença nutricional. Porque o nosso cérebro necessita de determinados nutrientes para poder funcionar bem.

A alimentação saudável é responsável pelo o bom humor, alegria e felicidade, mas também depende do bom funcionamento do cérebro. Portanto, nosso cérebro é um órgão que funciona como um computador, que vai processar exatamente todos os nossos pensamentos e nossas emoções e nosso sentimento.

Portanto, sem o cérebro é truncado até faltando substâncias para que ele possa funcionar bem, ele vai entrar e disfunção e essa disfunção apresenta sempre uma perda da um funcionamento dos neurotransmissores.

Os neurotransmissores são moléculas que são produzidas pelos neurônios e vão promover o bom funcionamento cerebral, aliás fala se que o bom funcionamento cerebral que gera bem-estar mental emocional afetivo.

O equilíbrio da mente depende desse bom funcionamento dos neurotransmissores, e como todo o resto do corpo também sente falta de nutrição o cérebro também sente.

nós vivemos uma vida antinatural o ser humano está separado da natureza que gerou que o criou da sua mãe natureza da sua mãe terra vivendo nas grandes cidades vivem uma vida totalmente natural comendo alimentos que são próprios para ele então o ser humano está intoxicado e ao mesmo tempo também está com a falta crônica de muitos nutrientes especiais principalmente os chamados micro nutrientes que são vitaminas e os minerais gente é uma coisa muito importante faltam substâncias para o cérebro funciona bem e como é que o cérebro pode funcionar se está faltando olha é você fazer aquela analogia com a história do pedreiro você pega um pedreiro para fazer uma parede muito bonita bem retocada mas como é que ele pode fazer essa paredes em tijolo sem cimento sem água sem areia o melhor pedreiro do mundo vai conseguir fazer essa parede como é que o cérebro pode funcionar e e produzir bens e antonina dopamina gaba noradrenalina e outros neurotransmissores se está faltando material para fazer isso então é mais ou menos por aí que a coisa funciona uma das causas básicas fundamentais da depressão são os fatores nutricionais é a falta de determinados nutrientes e essa é uma abordagem muito importante porque quando chega ao ponto a pessoa entrar na depressão porque a falta tá gritante gente já tá escassez há muito tempo o cérebro está pedindo socorro infelizmente não é ouvido pela maioria dos médicos a medicina tradicional alopática ela atua somente retirando o sintoma agindo com medicamentos químicos estranhos ao nosso corpo contra os sintomas que surgem só que os sintomas são consequência são conseqüência de alguma causa anterior eu falei pra vocês sobre o sistema penta causal vou agora mostrar novamente que na tela essa teoria do sistema penta causa a opção cinco causas básicas de todas as doenças incluindo a depressão também a ansiedade todas as doenças ditas neuronais cerebrais emocionais afetivos também tem esse componente observe esse quadro e das cinco causas no meio você vai encontrar para a exposição somados até a somatização e ao redor quatro causas que se somam essa primeira original básica dentre as quatro casas você tem as toxinas isso é muito importante porque quando o corpo está muito em toxicidade você vai ter uma agressão ao tecido neuronal e um tecido neuronal dos neurônios eles inflamam e tecido inflamado não funciona muito bem lembra de uma coisa a gente toda a depressão ela tem um componente de inflamação no cérebro está inflamado isso já está sendo descoberto há muitos anos pelos cientistas então a primeira coisa que tem que fazer com a depressão é inflamar o cérebro além disso além de estar inflamado com toxinas como tem aí no quadro do sistema porta a causar o você vai ter a falta de nutrientes como causa básica estão faltando determinadas moléculas que não estão sendo fornecidas ao cérebro para que ele possa fabricar corretamente os neurotransmissores e isso é algo muito sério isso vai fazer com que esse cérebro tem uma fragilidade básica e aí quando a predisposição somado para chegar ou seja o estresse os traumas afetivos os traumas psíquicos as memórias be traumas emocionais começaram a chegar em bem forte atacando essa pessoa a cometendo essa pessoa nem o sofrimento psíquico intenso todo o sistema rui vai entrar em colapso mais facilmente do que outras pessoas me têm algumas pessoas têm condições de suportar melhor determinadas frustrações na vida de determinados desafios na vida e outras não porque o cérebro consegue dessas pessoas consegue suportar mais ou por mais tempo essa falta crônica de nutrientes e essa agressão pelas toxinas além disso será que os micróbios que nesse caso específico da depressão não tem nada a ver não tem microbe causa de pressão e uma falha na energia vital que também é outro componente importante então a gente não pode perder de vista esse sistema penta causal que ele orienta gente coloca a gente em uma perspectiva de conseguir enxergar muito bem a causa real da doença e quando a gente consegue ver causa gente aí sim a gente pode realmente tentar conseguir uma cura real efetiva e definitiva uma cura permanente uma cura de verdade um c maiúsculo e não apenas um paliativo que vai ter assim toma quando reencontrar causa e isso é o mais importante na questão da depressão existe a história da falta das substâncias no cérebro da falta de vitaminas e minerais do papel dessas toxinas que são espécies reativas que são oxi dantes que agridem o cérebro e vão deixar inflamado então é todo esse conjunto então a depressão é uma doença nutricional também está faltando nutriente então nós devemos ter uma dieta que vai nutrir um cérebro e que vai desinflamar o cérebro isso é uma abordagem nova abordagem nutricional da depressão e com isso não quer dizer que você vai ter a os outros é preciso um toque propagando estou querendo você deixa o seu psiquiatra de forma alguma eu estou aqui dando uma sugestão para que você possa nutrir o teu corpo melhor independente de estar ou não tomando antidepressivos porque se você melhorar naturalmente centro de brasília vai ser retirado pelo seu psiquiatra na hora certa então vamos começar pelo número 1 o grupo de alimentos que vai realmente favorecer a depressão alimentos ricos em complexo b sim gente alimentos e usem complexo b tem um vídeo falando sobre a conexão entre o complexo b depressão é total porque para fabricar os neurotransmissores principalmente a serotonina é necessário que o corpo tenha boas quantidades de vitaminas do complexo b como a b6 b12 a b1 b2 b3 e quais são os alimentos que são ricos nessa vitamina preciosa porque quando você come alimentos cozidos fritos torrados industrializados e não tem vitamina b e contém assim no rótulo e enriquecido com vitamina b e vitamina b sintética não presta não funciona a vitamina b tem sido fonte natural essa sim funciona então quais são os alimentos em primeiro lugar primeiríssimo lugar os brotos gente quanto de feijão brotos de lentilha broto de ervilha que são as sementes germinadas se encontra nas casas que vendem frutas verduras em alguns supermercados principalmente o broto de feijão existe também brotos de lentilha broto de ervilha é produzir várias outras sementes e o broto ele possui uma quantidade absurda de vitaminas do complexo b que quando a semente brota todas as vitaminas que existem nascimento originalmente vão aumentar sua quantidade muito muitas vezes então o broto tem centenas de vezes mais as vitaminas que já existiam antes das sementes brotarão então broto em grande quantidade de vitaminas do complexo b todo o complexo b é uma grande fonte natural as verduras todas em geral se fazer aquele prato imenso de verdura é fundamental se você está com depressão como um prato de verdura crua antes de colocar o alimento cozido um prato grande com todo tipo de verdura com alface tomate pimentão rúcula e fazer bem variado mesmo sexo é bem variado espinafre couve folha e comer com um bom azeite de oliva regando um bom saque uma boa flor de sal também o sal do himalaia as frutas também são importantes vocês você tem que estar em dia com as frutas têm que comer fruta todos os dias a melancia a banda a banda espetacular vou fazer um capítulo aqui só roubando neste vídeo a maçã a pêra então frutas em geral em grande quantidade também substituir uma refeição terá um pratão de fruta gente isso é muito importante para termos também do complexo b ea levedura de cerveja que também uma fonte fantástica um suplemento maravilhoso você pode fazer a melhoria de serviços e compra nas drogarias e farmácias é muito importante você faça a levedura de cerveja está com depressão ou ansiedade ao mesmo tempo então você vai nas drogarias vende o pop com comprimidos de 500 miligramas cada um vai fazer dez comprimidos no café 10 comprimidos no almoço e 10 comprimidos após o jantar muita gente se assusta e doutor 10 é muito não é porque dez comprimidos desde levedura de cerveja é de que o primeiro de um alimento não é um remédio químico não é um alimento natural então você vai pegar por exemplo 10 comprimidos de 500 miligramas e vai dar o total de cinco gramas e essas cinco gramas o equivalente a uma colher de sobremesa do que seria um pouco você pode conseguir na forma de pó também não é muito é a dose correta você tem uma boa quantidade de vitaminas do complexo b que vai suprir você as vitaminas do complexo b são hidrossolúveis então esse é o problema delas o corpo não estoque não faz estoque delas então você tem que estar consumindo mesmo todos os dias que você consome todos os dias o seu corpo gasta a vitamina b que tem circulando todo diariamente ele não guarda ele não fala stop delas com exceção da vitamina b12 que é tão preciosa ele faz um stop mas aí é um exceção todas as outras vitaminas do complexo b corpo não faz stop delas então levedura de cerveja outra fonte fantástica este é o primeiro grupo de alimentos imprescindíveis você ficar em dia com vitamina do complexo b você vai dar o corpo às condições de produzir mais serotonina mais dopamina e mais noradrenalina e com isso você vai melhorar o teu humor vai melhorar com a depressão rapidamente com alguns dias assim a diferença o segundo grupo de alimentos são alimentos ricos em vitamina c gent as frutas cítricas suco de limão todos os dias pelo menos duas vezes ao dia um suco de limão após o almoço o irmão após o jantar a água com limão que eu tenho ouvido que eu falo sobre isso é muito importante você fazer esse suco muito importante muito importantes e comer frutas variadas todas ricas em vitamina c com uma tangerina o que o oe o suco de acerola também é muito bom porque a vitamina c também é imprescindível para que você possa fabricar bem os neurotransmissores o cérebro precisa de vitamina c para funcionar bem não dê a ele aquilo que ele precisa e fazer suplementação gente de 1 a 3 gramas por dia de vitamina c pode fazer uma gama de alimentos faz a soma vai aí na internet ver quanto ao ponto cada alimento tem de vitamina c e complementa com uma boa vitória na sexta e técnica de qualidade de preferência a vitamina c com os bioflavonóides que existe para vender no mercado é mais próxima da natural a a vitamina c é uma das vitaminas que mesmo assim técnica é boa mesmo sem teto que ela funciona uma das poucas exceções sair junto com a de também que também é boa bem o terceiro grupo de alimentos vocês vão ser excelente para depressão que vai ser uma dieta para melhorar a depressão é o abacate o abacate gente uma fruta fantástico de um vídeo que fiz sobre o abacate deixar o link aqui em baixo pra você mostrando o quanto essa fruta é maravilhosa para a saúde da gente o abacate é rico em vitamina é a vitamina é uma vitamina lipossolúvel então gente a vitamina c é uma vitamina hidrossolúvel o antioxidante hidrossolúvel dos mais importantes ea vitamina é também é um antioxidante só que lipo solúvel então a vitamina é vai onde a vitamina c não vai atingindo os rincões microscópicos dos tecidos do corpo da gente então as duas trabalham em conjunto como antioxidante e é muito importante para a pessoa está com depressão ter uma boa porta de hotel durante o que esses antioxidantes vão proteger o cérebro da degradação e da inflamação causada pelo ataque das toxinas que nós estamos envolvendo o meio ambiente em volta em toxinas então abacate é tudo de bom porque vai ter muita vitamina é além de ter outras substâncias importante também não coloca a nato dieta o abacate de preferência quase todo dia o quarto alimento extraordinário gente abana a banda foi fabricada o papai do céu para quem tem depressão pode coloque a banana nato dieta se você quer melhorar a depressão porque ela tem um pacote completo para tratar a depressão para nutrir você muito bem o teu cérebro você pode comer de seis a sete bananas poder não é de uma vez como ao longo do dia e pelo menos três bananas à noite para melhorar seu sono também a banana é rica em primeiro lugar em triptofano triptofano um aminoácido importantíssimo porque ele vai ser o que ele é a matéria prima pela qual o cérebro fábrica serotonina gente imagina isso o pedreiro precisa de cimento para fazer o muro o nome do mundo a serotonina ora o cimento é o triptofano então gente topa não é tudo de bom pra podermos aumentar a quantidade de serotonina então é um alimento necessário para quem estava no dia 11 esse problema grave a depressão além do triptofano a vitamina b6 a banda tem uma quantidade absurda de vitamina b6 uma grande quantidade porque a b6 especificamente ela vai ser muito importante na síntese da serotonina abc é necessária para que o cérebro possa sintetizar serotonina então abandonar o triptofano da abc e da unmil e nos visitou também tem uma outra vitamina do complexo b necessária para essa síntese então ele dá ao cérebro melhores condições para que ele possa fabricar mais serotonina mais novo adrenalina e mais domina e com isso vai melhorar os quadros de depressão vai fortalecer esse órgão fantástico que a gente tem um corpo da gente o que é impedimento é a manteiga de havia muito importante porque é um uma fonte de ácidos graxos muito especiais ora qual é a vantagem da manteiga em relação à manteiga comum a manteiga comum contém lactose que não é interessante quem de gesta caseína que é péssima tem uma proteína que não é bem digerida além de toxinas diversas inclusive agrotóxico quando você prepara manteiga vigente miraculosamente você retira todas essas porcarias que tem na manteiga e resta apenas os ácidos graxos que o tesouro dela tanto é que ela fica bem dourada exatamente pra mostrar pra você que virou um tesouro mesmo virou ouro puro e essa manteiga gui vai ser mais facilmente digerida absorvida e vai conter também as vitaminas lipossolúveis gente as vitaminas lipossolúveis elas ajudam a vitamina d a funcional porque elas trabalham em conjunto a vitamina d não funciona sozinha precisa dar precisa da é ea manteiga que contém essas vitaminas além da vitamina k 2 também e com isso vai ajudar o teu cérebro a produzir mais neurotransmissores equilibrando o teu cérebro sendo alimento porque a manteiga e vai dar o teu cérebro ácidos graxos especiais que são importantíssimos jeito muito importante para ajudar a curar você tentou cérebro possa funcionar bem porque o cérebro da gente precisa de ácidos graxos a baía de menina tem uma capa que reveste os nervos periféricos e também reveste os neurônios por dentro ela precisa está íntegra para que você possa melhorar a depressão porque as ligações inaptos funcionem melhor ea manteiga e da substância para repor para recompor essa bahia de menino melhorando a memória sua cognição o raciocínio fazendo com que o teu cérebro possa ficar mais forte o sexto alimento é o azeite de oliva fantástico gente o azeite de oliva é tudo de bom para o cérebro o que vai fornecer também outras gorduras que são fundamentais para a bainha de mielina e também vai atuar sobre o neurônio melhorando a memória melhorando a cognição quem substâncias que reverte inclusive a tendência então azeite de oliva é muito bom por essa via e nem um anti-inflamatório especial não se você coloca o aço os ácidos graxos do azeite de oliva ômega 6 e ômega 9 inicialmente o ácido oleico na tua corrente sanguínea todos os dias você está colocando néctares na corrente sanguínea que vão atuar suprimindo a informação em excesso eles vão modular a inflamação crônica vão desinflamar o cérebro gente ora desinfla mando o cérebro vai melhorar depressão porque a função cerebral vai melhorar o sexo um grupo de alimentos são esses peixes de água profunda que são ricos em ômega 3 como a cavala albacora o atum gente o salmão é um problema porque ele pode ter vindo de cativeiro salmão de cativeiro não funciona não vai ter 16 3 ômega 3 só tem em quantidade de boas no peixe onde aquele peixe que vai no fundo do oceano e come as algas que estão lá no fundo ricas em ômega 3 riquíssimas em ômega 3 e transforma dentro dele esse ômega-3 de cadeia curta num ômega 3 de cadeia longa que é aquele que nós conhecemos que é o dh e o ipea que são os bons pra gente então tem que ser esses peixes de água profunda ricos em ômega 3 o salmão têm que ser sua mão de onça geamo e não salmão de cativeiro e pode fazer a suplementação também uma grama de duas a três vezes ao dia de uma boa fonte de ômega-3 seabra caixinha ver que ele não tem cheiro tá pode ter cheiro de peixe com o ômega-3 de qualidade que vai ser bom para depressão porque vai ajudar o cérebro a funcionar melhor os neurônios precisam de ômega 3 para funcionar e quando tem ômega 3 em boa quantidade o neurônio vai produzir melhor os neurotransmissores vai equilibrar melhor a neo química cerebral então o ômega 3 é tudo de bom para depressão gente fundamental é alimento para o cérebro o hotel do grupo de alimentos alimentos ricos em magnésio gente porque o magnésio é muito importante para a depressão o cérebro precisa desse mineral fundamental que o mineral fantástico para funcionar bem ele é um calmante um relaxante ele equilibra o pensamento libras emoções então se você está com muita ansiedade está com depressão é fundamental que estejam em dia com magnésio o neurônio também precisa do magnésio para produzir a serotonina senão ele não produz direito não faltando magnésio pode cair a serotonina e quais são as fontes naturais de magnésio o abacatão a macaca tem muita quantidade de magnésio da melhor qualidade a banana também as folhas verdes todas as folhas verdes principalmente as mais escuras são ricas em magnésio e cálcio então fonte de magnésio as verduras todas as castanhas as nozes também tem uma boa quantidade de magnésio mas só que só fazendo uso desses alimentos não vai ser suficiente você precisa suplementar porque o solo brasileiro e cobre magnésio então o ideal é você fazer a suplementação do magnésio magnésio de malato já existe inclusive para vender nas farmácias de manipulação na dose de 80 miligramas de magnésio por cápsula e você pode fazer de duas a três vezes ao dia após comer após o café após o almoço após o jantar procure o seu médico nutrólogo para orientar você enquanto isso aí então o magnésio é fundamental para quem está com depressão gente fundamental 9º no grupo de alimentos alimentos ricos em triptofano quais são os alimentos ricos em triptofano já falei sobre o triptofano aqui ele existe na banana mas quais são os outros alimentos que também são ricos em triptofano que é o que jolie o cimento que o corpo vai utilizar para a fabricação no torneio quais são esses alimentos o abacate é a lei mais uma vez o abacate ele realmente foi feito por deus para ajudar a depressão também tá vendo aí tem tudo o que você precisa as castanhas as nozes nós as nozes pecã não devem ser consumidos somente no final do ano não gente vamos consumir todos os dias elas são boas com o sistema cardiovascular e também são excelentes para depressão porque são fontes de triptofano que é um aminoácido precursor da serotonina e além disso das nozes a filha também é muito boa você pode comprar vida crua e fazer como se fosse um arroz é uma excelente fonte proteínas também o amendoim gente o amendoim é um medicamento antidepressivo viu você pode comer o amendoim ele tem triptofano e vai ajudar a aumentar a quantidade de serotonina não esse grupo de alimentos que vai ser muito bom para a depressão o 10º grupo de alimentos são as frutas que são antioxidantes poderosos gente presta atenção em uma coisa o cérebro de uma pessoa deprimida está inflamado que está sendo atacado por alimentos inapropriados por toxinas o tecido inflamado não funciona direito não funciona tão bem quanto um tecido que não está inflamado então você precisa fazer desinfla mais tecido quando você tem que fazer para melhorar depressão a primeira coisa encheu seu corpo de antioxidantes e você já faz isso com vitamina c e antioxidantes e vitamina é que ontem o que dante comendo muita fruta como nunca a verdura mas existem frutas poderosas e tem um poder antioxidante muito maior que as outras vou dar dois exemplos aqui o mirtilo ou blueberry e a romã você pode fazer alternadamente um dia como bt no outro dia você toma um suco de romã o seu corpo humano é vendido nas casas de produto natural sem açúcar sem aditivos químicos e puro e também o meu estilo na forma congelada ou na forma em granel sé desidratada que como se fosse uma uva-passa omitir uma frutinha azul tá e com tem muito poder antioxidante você pode consumir todos os dias se quiser vai desinflamar do cérebro vai proteger o teu cérebro das toxinas ambientais que entra no teu corpo vão atacar o teu cérebro então é muito importante você sempre tem que se dar com essas frutas com essas duas frutas a romã eo estilo com isso vai desinflamar o cérebro e vai melhorar depressão o décimo primeiro grupo de alimentos são os alimentos que contém réver atroz é muito importante o medir o container atol o amendoim também tem a ver a tróia e mais uma coisa boa do amendoim ea uva a uva principalmente escura e principalmente o orgânica se você tem acesso ao suco de uva orgânico esse vai ser um bom para uma pessoa que está com depressão tomar aquele seu povo que não tem açúcar é o suco de uva integral orgânico porque ele tem cinco vezes mais rever a atual do que outro jeito o resveratrol é um das moléculas mais preciosas que existem no planeta terra a lista de benefícios que ele traz para a saúde é interminável faz muito bem para várias coisas no corpo da gente inclusive para depressão junto é um antidepressivo natural ele vai atuar sobre um neurônio além de proteger o neurônio com um antioxidante diz inflamando o cérebro ele vai estimular a produção natural dos neurotransmissores então vai ser tudo de bom para quem está com depressão aumentando a serotonina regulando esse importante neurotransmissor então renato é tudo de bom e deve ser consumido então você pode consumir o suco de uva integral e também se pode fazer na forma de suplemento o resveratrol trans é o melhor suplemento o resveratrol trans pode ser manipulado nas farmácias de manipulação na dose de 300 miligramas por cápsula agora você não pode ficar tomando a suplementação direto passa toma por um mês ou dois meses no máximo para tá bom mas realmente é fantástico para a depressão é mais um alimento aí que nós temos que vai favorecer bastante os quadros depressivos bem gente é essa mensagem que eu tinha pra vocês hoje vamos fazer uma compilação de tudo isso vamos escrever tudo isso detalhadamente e ajudar as pessoas que estão com depressão essa dieta não vai alterar o tratamento essa doença não vai substituir o tratamento não é isso que estou propondo aqui pelo amor de deus você deve procurar o seu médico seu médico nutrólogo deve procurar o seu psiquiatra e não vai interromper o seu tratamento antidepressivo com isso aqui isso aí fica por sua conta certo mas você pode colocar esses alimentos maravilhosos porque com certeza você vai melhorar e naturalmente aos poucos o seu psiquiatra na hora certa vai retirar as medicações então era essa a mensagem de hoje fico muito feliz em poder compartilhar esse conhecimento da medicina natural com você os alimentos funcionais maravilhosos que no o nosso cérebro de alegria felicidade tá além disso vou falar sobre a erva medicinal muito boba de pressão que o hypericum perforatum a famosa erva de são joão que só tem um lado os países altos lá são os países ricos frios estados unidos europa ásia e é um é fantástica a erva de são joão que o hypericum perforatum o ipérico ele também um remédio fantástico a depressão certo que tem pouquíssimos ou quase nenhum efeito colateral antidepressivo natural e pode ser usado por grande parte das pessoas que estão deprimidas mas é um assunto para um vídeo específico se você gostou deste vídeo não deixa de compartilhar e lino a zap no facebook também está o teu joinha não esquece disso esse é novo aqui no canal ou não se inscreveu ainda vai embaixo clica no inscrever-se no sine também para receber notificações e 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