Água com limão é uma total perda de tempo?

Água com limão é uma total perda de tempo?: Se você quer melhorar sua saúde, basta beber água. Por Blog Regime Com Saúde 02/06/2020

Água com limão é uma total perda de tempo

Água com limão é uma total perda de tempo?

Uma das primeiras coisas que você verá se entrar em qualquer blog de bem-estar na internet é que eles são todos loucos por uma coisa: água com limão. Às vezes, é adicionada uma pitada de pimenta caiena, às vezes é de limão / lima para aumentar a acidez, e de vez em quando você vê um pouco de hortelã ou estévia. Mas sempre se resume a uma receita simples: água morna com um pouco de suco de limão, engolida pelo menos uma vez por dia com um sorriso alegre.

E, aparentemente, este suco faz maravilhas no corpo.

Os benefícios reivindicados por esse “truque simples de bem-estar” são realmente surpreendentes. Aqui está uma pequena lista dos meus 10 minutos de pesquisa no Google:

  1. Ajuda na digestão
  2. Desintoxica o corpo
  3. Cura o corpo
  4. Rejuvenesce a pele
  5. Causa perda de peso
  6. Melhora o humor
  7. Aumenta a energia
  8. Equilibra o pH no corpo / alcaliniza o corpo
  9. Reduz a inflamação
  10. Adiciona acidez aos pratos culinários *
  11. Previne o crescimento bacteriano
  12. Combate o câncer
  13. Melhora a saúde do cólon
  14. Combate a vírus
  15. Previne a dor nas articulações

Eu poderia continuar. O número de benefícios reivindicados é realmente surpreendente – se isso fosse verdade, poderíamos fechar hospitais, demitir médicos e engolir litros de água com limão para viver para sempre sem doenças.

  • Claro, é quase tudo bobagem.
  • A água com limão não faz nada pela sua saúde.

Dodgy Claims

A maioria dessas reivindicações vem de algumas fontes comuns. O primeiro deles é que nosso corpo é muito ácido e que, para alcançar uma saúde ideal, você precisa neutralizá-lo com alimentos supostamente “alcalinos”.

Agora, os limões são ácidos, mas quando você bebe água de limão, devido a algumas interações químicas interessantes, sua urina fica menos ácida. E assim, a idéia é que, ao beber água de limão, você vai acidificar seu corpo e tornar-se mais saudável.

Isso é pura bobagem.

Seu corpo existe em um continuum muito frágil quando se trata de acidez. Se o seu sangue fica um pouco mais ácido, você não está apenas um pouco doente: você está em coma ou morto . As pessoas com diabetes precisam ficar atentas a isso, porque o nível elevado de açúcar no sangue pode causar sangue ácido, o que leva à morte.

Seu corpo possui sistemas incríveis para impedir que você tenha muita acidez ou alcalinidade. Uma das coisas que faz é se livrar do excesso. Às vezes, isso está na sua urina.

Portanto, todos esses ‘benefícios para a saúde’ são basicamente um mal-entendido de como o xixi funciona.

Isso também leva a outras alegações de saúde falsas, porque a idéia de que a água de limão pode fazer qualquer coisa com câncer / bactérias / vírus / inflamação se baseia na idéia de que você precisa alcalinizar seu corpo. A idéia é que esses problemas sejam causados ​​por um ambiente ácido – o câncer só pode crescer em ‘condições ácidas’, as bactérias prosperam em ambientes altamente ácidos e assim por diante.

Isso é, novamente, total absurdo.

O crescimento do câncer não tem nada a ver com a acidez , e bactérias e vírus ficam felizes em crescer em qualquer lugar que você também possa – se suas células pudessem ficar alcalinas o suficiente para impedir uma bactéria, você estaria morto há muito tempo.

Há também muitas reivindicações relacionadas aos antioxidantes contidos nos limões. O engraçado dos antioxidantes é que: a) não há evidências de que antioxidantes adicionais possam melhorar sua saúde eb) você provavelmente está recebendo vários deles em sua dieta de qualquer maneira. A menos que esteja gravemente desnutrido, é improvável que você precise do benefício adicional de micronutrientes (ou seja, vitamina) que a água de limão pode lhe proporcionar.

Quanto às outras reivindicações?

Certamente, existem evidências de que a água com limão tornará sua comida mais ácida, mas, além disso, não há nenhuma ciência real por trás de qualquer coisa que você leia. Se você der uma olhada no Pubmed ou no Google , você verá alguns estudos minuciosos analisando a água com limão, mas a maioria deles encontra pouco ou nenhum benefício real, ou são tão pequenos que é impossível tirar conclusões deles. O maior que eu consegui encontrar após uma hora de pesquisa analisou apenas 78 pessoas , o que é muito baixo no aceitável nesse tipo de ensaio clínico. A maioria dos estudos analisou menos de 30 pessoas e muitas vezes eram de muito baixa qualidade, dificultando a conclusão de todas as conclusões.

Bottom Line

Então, o que isso significa para você?

Bem, primeiro, não leia blogs de bem-estar.Se você não está sofrendo de uma doença crônica, provavelmente já está muito bem. Se você está preocupado com a possibilidade de ter uma doença crônica, converse com seu médico, porque, diferentemente dos blogueiros de bem-estar, eles fazem anos de faculdade de medicina e treinamento antes que possam diagnosticar e tratar pessoas.

E quanto à nossa cura milagrosa?

  • Água com limão é uma total perda de tempo.
  • Beba se você gosta do sabor. Inferno, beba se isso faz você se sentir melhor consigo mesmo: no final do dia, é apenas um pouco de água amarga.
  • Só não espere benefícios para a saúde.
  • Não há evidências de que a água com limão melhore sua saúde.
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